El primer paso es ir a "Media" > "Convertir/Guardar" (Ctrl+R).

En "Abrir Medio" hacer clic en Agregar.

Seleccione su archivo (FLV) y haga clic en abrir.

El archivo es agregado a la caja de diálogo.

Haga clic en la flecha de lista Convertir/Guardar y luego clic en Convertir.

En la ventana "Convertir" haga clic en Navegar/Buscar.

Seleccione un destino y un nombre para el archivo con la extensión .MP3 y haga clic en Guardar.

En Configuración cambie las características de exportación del archivo. 

Clic en Iniciar

El archivo de audio será creado en el destino que usted eligió.